Präsent im Moment sein
Für mich und wohl viele in meiner Generation ist es schwierig, im Moment präsent zu sein. Ein paar Verhaltensweisen haben mir geholfen, mehr im Jetzt zu sein.
Das Wichtigste in Kürze
- Carmen Haenggi arbeitet als Healthcoach und ist Fitnessmodel.
- Für Nau.ch gibt sie wöchentlich Tipps, wie man ein gesundes Leben führt.
- Für «Nau Fitness» erklärt sie, was hilft, um präsenter im Moment sein zu können.
Es ist ein zeitgemässes Phänomen. Wir werden immer abgelenkt oder lenken uns selber bewusst ab. Ständige Erreichbarkeit via Handy, durch die News scrollen oder kurz mal die Social-Media-Kanäle, denen man folgt, durchsehen.
Das Leben und Fühlen im Moment kommt dabei zu kurz.
Leg das Handy mal weg
Zeit mit Mitmenschen zu verbringen ist wichtig – stimmt's? Deshalb habe ich vor Kurzem angefangen, mein Handy bei Treffen mit Freunden, beim Sport oder Aktivitäten mit anderen erst gar nicht aus der Hosentasche zu nehmen. Oder gar zu Hause zu lassen.
Ich habe bemerkt, dass ich viel präsenter bin in Gesprächen und der Austausch viel tiefgründiger wird.
Schaffe dir unverplante Zeit
Oft ging ich von einem Termin zum nächsten. Zeitpuffer gab es nicht. Das Einkaufen war zeitlich terminiert, das Essen und das Treffen zum Kaffee mit Freundinnen auch zeitlich beschränkt.
Durch lockeres Planen und mehr Spontanität lasse ich mich nun weniger stressen. Ich lasse mir auch den Raum, die Zeit zu geniessen und nehme mir bewusst Zeit für meine Freunde und Mitmenschen.
Die eigenen Batterien aufladen
Energie ist ansteckend. Viele Beziehungen entstehen und fallen damit. Ich selbst bin eine «High Energy»-Person. Man hat mir auch schon den Spitznamen «Duracell Häsli» gegeben, weil ich ständig so aktiv bin.
Und doch bin ich kein Übermensch. Es ist wichtig seine Batterien auch mal wieder aufzuladen. Am Wochenende habe ich angefangen, nicht mehr allzu viel zu verplanen. Wenn ich Muskelkater vom Training habe, nehme ich mir lieber auch mal einen Tag frei.
Wir brauchen körperliche und seelische Erholung, um fit zu bleiben und wieder motiviert unserem Alltag nachzugehen.
Einfach mal Durchatmen
Einfach mal tief durchatmen wirkt Wunder. Dabei nehme ich eine Tasse Tee und setze mich kurz aufs Sofa, lege mich kurz bei offenem Fenster in mein Bett oder nehme mir eine Auszeit für mich draussen.
Diese kleinen Pausen sind für mich Gold wert. Und ich habe danach wieder frische Energie, mich produktiv und konzentriert an meine Arbeit zu setzen.
Im durchgeplanten Alltag sollte man sich Zeit zu nehmen für sich und seine Mitmenschen. Das ist das wohl kostbarste Gut, das wir haben. Zeit.
Einfach mal durchatmen, den Moment zu geniessen und die volle Aufmerksamkeit dem Gespräch oder den Mitmenschen zu schenken.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
