Öl im Nudelwasser bringt nichts - es schadet
Wie gelingt die perfekte Nudel? Am besten so, dass die Pasta beim Kochen nicht zusammenklebt. Wie man das verhindern kann, erklären Ernährungsexperten.
Das Wichtigste in Kürze
- Es ist die grosse Streitfrage: Kocht man Nudeln mit oder ohne den berühmten Schuss Öl im Wasser? Es ist ein Mythos, dass mit Öl oder Butter die Nudeln weniger aneinanderhaften, stellt das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) klar.
Ganz im Gegenteil: Das Öl macht die Pasta sogar weniger aufnahmefähig für die Sosse, erklären die Ernährungsexperten. Wer das Aneinanderhaften verhindern will, muss stattdessen immer wieder mit dem Holzlöffel umrühren. Dadurch löst sich die Stärke in den Nudeln und verteilt sich im Kochwasser. Das verhindert das Zusammenkleben.
Ausserdem ist die Wassermenge beim Pastakochen entscheidend. Denn auch ausreichend Wasser verhindert ungewolltes Aneinanderhaften. Faustregel: ein Liter pro 100 Gramm. Also muss ein hoher Topf her, der nur etwa zu 75 Prozent gefüllt wird, damit das Wasser nicht so schnell überkocht.
Nicht blind auf Verpackungshinweise verlassen
Die Nudeln kommen erst dann ins Wasser, wenn es sprudelnd kocht. Bei der Garzeit sollte man sich nicht blind auf die Verpackungshinweise verlassen, sondern zwischendurch die gewünschte Konsistenz probieren. Denn der eine mag's al dente, der andere lieber etwas weicher.
Und zum Schluss bloss nicht mit kaltem Wasser abschrecken: Dadurch geht die enthaltene Stärke verloren, so dass die Sosse nicht mehr gut an den Nudel haftet.
