Anti-Heisshunger- und gesunde Snackideen für den «Netflix»-Abend
Knabbereien gehören zum Filmabend dazu. Doch Chips und Süsskram sind ungesund und kalorienreich. Wir haben Alternativen.
Das Wichtigste in Kürze
- Für viele sind Knabbereien beim Filmabend ein Muss.
- Mit gesunden Rezeptideen lässt sich ohne schlechtes Gewissen entspannen.
- Alternativen zu Chips sind etwa knuspriges Gemüse und luftgepoppte Snacks.
Spätestens am Wochenende heisst es bei Schmuddelwetter: ab auf die Couch, Netflix an. Die Auswahl an Filmen und Serien ist riesig. Und, ja, die Unterhaltung ist eine perfekte Möglichkeit, abzuschalten und dem Alltag zu entfliehen.
Was fehlt jetzt noch? Tüte Chips, Tafel Schokolade, Popcorn?
Hm, das Problem daran ist, das so ein Fernsehvergnügen mindestens eine halbe Stunde dauert. Und da sitzt man dann da, die Handlung verschlingt einen – und man selbst ruckzuck das ganze ungesunde Knabberzeug.
Besser sind Alternativen, bei dem man nach dem Aufessen kein schlechtes Gewissen hat. Wir haben Tipps, wie Sie die Heisshunger-Attacke beim Filmabend bremsen und welche gesunde Snacks man ausprobieren sollte.
Wasser und andere Getränke
Oft wird Durst fälschlicherweise als Hunger interpretiert. Bevor Sie sich auf den Netflix-Marathon einlassen, trinken Sie ausreichend Wasser. Das hilft gegen den Heisshunger, und der Körper freut sich bestimmt auch über die Flüssigkeitszufuhr.
Verzichten Sie auch während des Filmabends auf zuckerhaltige Getränke und probieren Sie stattdessen Kombucha oder ungesüssten Tee. Diese erfrischenden Optionen stillen den Durst ohne zusätzliche Kalorien.
Knuspriges Gemüse mit Dip
Ersetzen Sie fettige Chips durch knuspriges Gemüse wie Karotten-, Gurken- oder Paprikasticks. Dazu passt ein leckerer Hummus-Dip oder eine Joghurtsauce mit Kräutern.
Alternativ können Sie auch knusprige Gemüsechips aus Zucchetti, Süsskartoffeln oder Rote Bete zubereiten. Einfach im Ofen backen, leicht salzen und geniessen – ein gesunder Snack, der mit jedem Bissen knuspert.
Anderes Knabberzeug
Greifen Sie zu leichtem, luftgepopptem Quinoa oder selbstgemachtem Popcorn. Diese knusprigen Snacks sind reich an Ballaststoffen und befriedigen den Knabberhunger ohne übermässige Kalorien. Allerdings nicht noch mit Unmengen an Zucker süssen!
Eine handvoll ungesalzener Nüsse oder Samen sind proteinreiche Option, die lange satt machen. Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne sind ausserdem nährstoffreich und gesund. Aber Vorsicht, auch sie können viele Kalorien enthalten. Daher besser in Massen geniessen.
Genuss mit Früchten
Statt zu zuckerhaltigen Desserts greifen Sie zu griechischem Joghurt. Der ist proteinreich und lässt sich mit frischem Obst wie Beeren oder Mango kombinieren – ein süsser Genuss ohne Reue.
Auch eine Idee: Bereiten Sie sich gefrorene Früchte vor oder zaubern Sie eine erfrischende Smoothie-Bowl. Diese Optionen sind nicht nur fein, sondern auch vollgepackt mit Vitaminen.
