Diese 5 Lebensmittel sind gesund, aber machen uns müde
Müsli zum Zmorge, Smoothie als Snack: klingt gesund, hat aber Auswirkungen auf unsere Energie. Denn diese Lebensmittel können uns müde machen.
Das Wichtigste in Kürze
- Müsli macht aufgrund der enthaltenen Kohlenhydrate eher müde.
- Lebensmittel mit Magnesium haben eine eher entspannende Wirkung.
- Früchtesmoothies haben oft einen zu hohen Zuckeranteil, was uns schnell müde macht.
Durch gesunde Ernährung hält man sich fit und hat mehr Energie durch den Tag – denkt man zumindest. Doch nicht alle gesunden Lebensmittel geben uns tatsächlich die gewünschte Energie.
Einige Lebensmittel, die Sie normalerweise als gut für Sie betrachten würden, können tatsächlich müde machen.
Achten Sie darauf, wenn Sie nächstes Mal eines der folgenden Nahrungsmittel essen:
Müsli
Ein beliebter Klassiker zum Zmorge, der jedoch seine Tücken hat. Müsli enthält viele Kohlenhydrate, die den Körper dazu anregen können, sich auszuruhen.
Sie müssen jedoch nicht auf Ihr gesundes Müsli verzichten. Ergänzen Sie es einfach mit proteinreichen Lebensmitteln wie griechischem Joghurt, Sojamilch oder anderen eiweisshaltigen Optionen.
Bananen
Bananen sind bekannt für ihren hohen Kaliumgehalt, aber sie enthalten auch Magnesium. Dieses Mineral entspannt die Muskeln und kann müde machen.
Daher kann die Banane am Morgen eher problematisch sein, wenn Sie wach und energiegeladen bleiben möchten.
Nüsse
Nüsse sind fein und gesund, aber sie enthalten auch Magnesium, das eine entspannende Wirkung auf die Muskeln hat. Wenn Sie also nach einer energiereichen Snackoption suchen, sollten Sie vielleicht eine andere Wahl treffen.
Milchprodukte
Möglicherweise geniessen Sie Ihr Müsli mit Milch, aber auch Milch kann müde machen. Der darin enthaltene Eiweissstoff Tryptophan fördert die Bildung von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und müde macht.
Smoothies mit Früchten
Smoothies sind eine beliebte Option, den Tag mit gesunden Lebensmitteln zu beginnen. Allerdings enthalten viele fertig gekaufte Smoothies viel Zucker, der dem Körper kurzfristig Energie gibt, dann den Blutzuckerspiegel aber rasant absacken lassen.
Achten Sie daher darauf, Smoothies mit natürlichen Zutaten zuzubereiten und den Zuckerzusatz zu begrenzen.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig und diese Lebensmittel müssen Sie nicht vollständig vermeiden. Jeder Körper reagiert anders und es kann hilfreich sein, auf Ihre individuellen Reaktionen zu achten.
Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Lebensmittel Sie besonders müde machen, können Sie diese zu anderen Tageszeiten oder nur in kleinen Mengen konsumieren, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
