Glücklich zu sein, kann man trainieren

Jeder möchte glücklich sein im Leben. Für viele scheint dies eine äusserst komplexe Angelegenheit. Dabei geht Glück auch ganz einfach.

Glückliche Frau — Das Glück liegt oft nicht weit entfernt. - Unsplash

Das Wichtigste in Kürze

Glück hat nur wenig mit äusseren Umständen zu tun.
Die innere Einstellung beeinflusst unser Glücksempfinden.
Mit bestimmten Übungen kann sich jeder Glück antrainieren.

Jeder hat unterschiedliche Ziele im Leben, gemeinsam haben aber alle eines: Sie wollen glücklich sein. Doch wie kann man das erreichen?

Viele beklagen sich darüber, nicht genug zu haben. Sie glauben, deswegen unglücklich zu sein. Der Mangel kann sich dabei auf ganz verschiedene Lebensbereiche beziehen: Zu wenig Geld, keinen erfüllenden Job oder eine fehlende Beziehung sind nur einige der Gründe.

Sie nehmen dann an, dass sie glücklich sein werden wenn sie XY erreicht haben. Es handelt sich bei dieser Annahme jedoch um einen grossen Irrglauben.

Frau im Sonnenuntergang — Das grosse Glück besteht aus vielen kleinen Momenten. - Unsplash

Psychologen erklären, dass das Gefühl von Glück immer im Inneren erzeugt wird und einzig und alleine von der Einstellung abhängt.

Glück kann man üben

Aber wie wird man nun glücklich, wenn es nicht darum geht, etwas im Aussen zu erreichen? Nun – so seltsam es vielleicht auch klingen mag – Glück ist Übungssache!

Wenn Sie glücklich sein möchten, dann müssen Sie Ihr Denken anpassen. Wichtigster Schritt: Ihr Gehirn darauf trainieren, die positiven Dinge in Ihrem Leben stärker wahrzunehmen.

Erreichen können Sie das, indem Sie beispielsweise bestimmte Achtsamkeitsübungen machen oder jeden Tag ein sogenanntes Dankbarkeitstagebuch führen. Darin notieren Sie jeden Abend mindestens drei Dinge, für die Sie besonders dankbar sind.

Wählen Sie am besten jeden Tag unterschiedliche Dinge aus. So trainieren Sie Ihr Gehirn darauf, nach positiven Dingen in Ihrem Leben zu suchen. Machen Sie diese Übung mindestens zwei Wochen am Stück und Sie werden schon sehr schnell einen Unterschied in Ihrer Gefühlswelt feststellen.