Besserer Sex? Warum Männer täglich spazieren gehen sollten
Mehr Schlaf und besserer Sex? Ein täglicher Spaziergang kann wahre Wunder bewirken – auch beim Mann. Warum, verrät Fitnessexperte Yves Benchimol im Interview.
Das Wichtigste in Kürze
- Bei regelmässiger Bewegung erhöht sich die Schlafqualität.
- Spaziergänge an der frischen Luft wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus.
- Regelmässiges Spazieren soll sogar die Lebensdauer verlängern.
- Auch Erektionsstörungen lassen sich oft schon durch moderate Bewegung beheben.
Welchen Effekt ein täglicher Spaziergang auf die Gesundheit des Mannes mit sich bringt, weiss Yves Benchimol, Fitnessexperte und Gründer der Geh-Motivations-App WeWard.
Im Interview liefert er fünf erstaunliche Gründe, warum man(n) täglich spazieren gehen sollte:
Endlich erholsamer Schlaf
«Fast ein Fünftel der Männer schläft schlecht. Wissenschaftler bestätigen: Durch frische Luft und Bewegung beim Spazieren wird der Körper ausgelastet, es werden Glückshormone ausgeschüttet und Stress wird abgebaut.
Dadurch fällt man schneller in einen erholsamen Schlaf. Bei regelmässiger Bewegung erhöht sich die Schlafqualität um bis zu 65 Prozent.»
Glücklich durch Spazieren
«Leistungsdruck und ständige Erreichbarkeit schlagen aufs Gemüt. Spaziergänge an der frischen Luft wirken sich nachweislich positiv auf unsere Lebenszufriedenheit, unser Selbstwertgefühl und unsere Stimmung aus.
Einige Wissenschaftler behaupten sogar, dass Spaziergänge an der frischen Luft bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen ebenso wirksam sein können wie Antidepressiva.»
So lebt Man(n) länger
«Die Lebenserwartung von Männern beträgt 78,5 Jahre. Bei Frauen sind es 83,4 Jahre.
Die gute Nachricht: Männer können ihre Lebenserwartung erhöhen, denn Spaziergänger und Läufer haben ein um 25 bis 40 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben, und leben etwa drei Jahre länger als Nicht-Läufer.»
Tschüss Männergrippe
«Was für Frauen wie Melodramatik wirken mag, hat einen ernsten Hintergrund: In ihrer Infektabwehr sind Männer unterlegen.
Keime erwischen sie häufiger und schwerer. Ein Spaziergang stärkt das Immunsystem und senkt das Erkältungsrisiko.»
Wer spaziert, kann länger (und besser)
«Und das beste zum Schluss: Studien zeigten, dass schnelles Gehen oder Walken nach einem halben Jahr zu 30 Prozent mehr Sex, 26 Prozent mehr Orgasmen und einem besseren Durchhaltevermögen führt.
Auch Erektionsstörungen lassen sich oft schon durch moderate Bewegung beheben.»
