Warum Schokolade bei der Menstruation helfen kann
Dass Schokolade gut schmeckt, ist bekannt. Aber warum ist Schokolade während der Menstruation eine Option zur Steigerung des Wohlbefindens?
Das Wichtigste in Kürze
- Während der Menstruation kann Schokolade das Wohlbefinden steigern.
- Inhaltsstoffe von Kakao können helfen, die Menstruation besser zu überstehen.
Viele Frauen verspüren während ihrer Menstruation Heisshunger auf Schokolade. Die Lust auf Schokolade ist hormonell bedingt. Während des Eisprungs steigt der Östrogenspiegel, was den Appetit hemmt, während der Progesteronspiegel niedrig bleibt.
Kurz vor der Menstruation erreicht der Progesteronspiegel seinen Höhepunkt, während der Östrogenspiegel sinkt. Der hohe Progesteronspiegel im Blut führt zu den bekannten Heisshungerattacken.
Ausserdem sinkt der Serotoninspiegel, was den Körper nach Schoggi verlangen lässt. Diese stimmungsaufhellenden Lebensmittel können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Bessere Stimmung dank Schoggi
Endorphine sind körpereigene Botenstoffe, die Schmerzen lindern und das Wohlbefinden steigern können. Der Verzehr von Schoggi regt die Ausschüttung dieser Endorphine an. Dies kann zu einer besseren Stimmung und einer höheren Schmerztoleranz führen.
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der in grossen Mengen im Kakao der Schokolade enthalten ist.
Es kann zur Linderung von Muskelkrämpfen und -verspannungen beitragen, die häufig während der Menstruation auftreten.
Schokolade mit hohem Kakaoanteil kann daher eine wertvolle Quelle für diesen Mineralstoff sein und zur Entspannung der Muskulatur beitragen.
Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen während der Menstruation zu lindern. Ausserdem unterstützen sie das Immunsystem und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.
Laut dem Verband der Schweizer Schokoladefabrikanten verkauften die industriellen Hersteller 2023 weltweit etwa 207'807 Tonnen Schoggi.
Diese Schokolade kann besonders gut helfen
Die Wahl der Schokoladenart spielt eine bedeutende Rolle, da verschiedene Sorten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten können.
Dunkle Schoggi zeichnet sich durch ihren hohen Kakaogehalt aus und ist daher reich an Magnesium und Flavonoiden. Diese Bestandteile tragen dazu bei, das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und den Blutdruck zu regulieren.
Zudem enthalten die Antioxidantien in dunkler Schokolade entzündungshemmende Eigenschaften, die während der Menstruation das Wohlbefinden steigern können.
Milchschokolade hingegen enthält mehr Milch und Zucker. Dadurch ist sie weniger bitter und viel süsser. Oft wird Milchschokolade deswegen bevorzugt.
Aufgrund des höheren Zuckergehalts bietet Milchschokolade jedoch weniger gesundheitliche Vorteile als dunkle Schokolade.
Weisse Schokolade ist zwar lecker, aber weniger gesundheitlich fördernd. Sie enthält keine Kakaomasse, sondern besteht hauptsächlich aus Kakaobutter, Zucker und Milch.
Weitere Lebensmittel, die das Wohlbefinden fördern
Neben einer guten Schoggi können auch andere nährstoffreiche Lebensmittel das Wohlbefinden während der Periode unterstützen.
Nüsse wie Macadamia, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind ideale Quellen für gesunde Fette. Diese gesunden Fette können das hormonelle Gleichgewicht unterstützen und sind ausserdem reich an Magnesium, das die Muskelentspannung fördert.
Avocados enthalten Kalium, Folsäure und Vitamin B6, die alle zur Reduktion von Menstruationsbeschwerden beitragen können.
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind reich an Eisen. Ein ausreichender Eisenbedarf ist während der Menstruation wichtig, da mit der monatlichen Blutung Eisen verloren geht. Ausserdem ist Blattgemüse leicht verdaulich.
Natürlich ist Schokolade kein Wundermittel und kann Schmerzen auch nur bedingt reduzieren. Jedoch kann es dabei helfen, während der Periode die Stimmung zu heben. Zudem schmeckt Schoggi gut und erzeugt Glücksgefühle.
