Shopping: So viele Kalorien werden beim Einkaufen verbrannt
Shopping macht Spass – und hat zudem auch noch einen positiven Effekt auf den Körper. Denn ein ausgedehnter Shoppingbummel verbrennt ordentlich Kalorien.
Das Wichtigste in Kürze
- Beim Shopping werden durchschnittlich 250 Kalorien pro Stunde verbraucht.
- In der Schweiz sorgen Höhenunterschiede für ein zusätzliches Workout.
Schweizerinnen und Schweizer lieben das Shopping: Für Kleidung und Schuhe gibt jeder Haushalt laut Bundesamt für Statistik jeden Monat im Schnitt 171 Franken aus. Allerdings kaufen die wenigsten Menschen jeden Monat neue Kleidung, Schuhe und Accessoires.
Üblicher ist ein ausgedehnter Shoppingbummel zwei oder drei Mal im Jahr zum Wechsel der Jahreszeiten oder für besondere Anlässe. Dieser macht nicht nur richtig Spass, sondern hat sogar positive Effekte. So werden dabei ordentlich Kalorien verbrannt.
Shopping als Workout
Es gibt mehrere gute Gründe, warum Shopping auch als Fitness-Workout dient. So sind Sie stundenlang auf den Beinen, ohne es wirklich zu merken. Beim durchschnittlichen Bummel durch eine der typischen Einkaufsstrassen oder Shopping-Malls der Schweiz kommen schnell mehr als 10'000 Schritte zusammen.
Dies ist aber erst der Anfang. Das Anprobieren von Kleidung gleicht einem Ganzkörper-Workout: Sie sind mit Armen, Beinen und Oberkörper in Bewegung, wenn Sie Kleidungsstücke an- und ausprobieren.
Waren Sie dann erfolgreich, tragen Sie mehrere schwerere Einkaufstüten mit sich – und das oft über längere Zeit. Davon profitieren vor allem Ihre Oberarmmuskeln: Eine einzige Einkaufstüte kann schwerer sein als eine Fitnesshantel. Dies gilt übrigens auch für alltägliche Einkäufe, wenn sie schwere Tüten nach Hause tragen oder Getränkekästen schleppen.
Kalorien verbrennen beim Einkaufen
Doch wie viele Kalorien verbraucht so ein Shoppingbummel nun? Dies hängt von zahlreichen Faktoren ab: der Location und ihren geografischen Begebenheiten, aber auch Ihrem Alter, Ihrem Gewicht und Ihrem Tempo beim Einkaufen. Ziehen Sie im flotten Tempo durch die Geschäfte oder flanieren Sie ganz entspannt?
Als Beispiel sei die berühmte Bahnhofsstrasse in Zürich genannt. Die edelste Einkaufsmeile der Schweiz ist keine echte Meile. Sie erstreckt sich zwischen Hauptbahnhof und Zürichsee auf einer Länge von 1,4 Kilometern. Eine Meile entspricht dagegen knapp 1,61 Kilometern.
Dennoch ist die gesamte Strecke für etwa 150 Kalorien gut. Gehen Sie sie nach einer Pause am Seeufer zurück zum Bahnhof, verdoppelt sich der Kalorienverbrauch auf 300 Kalorien. Kleideranprobe und schwere Einkaufstüten noch nicht mitgerechnet.
Shopping in den Bergen
Die Bahnhofstrasse und andere beliebte Einkaufsstrassen der Schweizer Grossstädte verlaufen jedoch weitgehend eben. Das Gleiche gilt für die grossen Shopping-Malls, bei denen Rolltreppen die verschiedenen Etagen miteinander verbinden.
In den charmanten Schweizer Städtchen in den Bergen wie St. Moritz und Zermatt steigt der Kalorienverbrauch noch einmal hin. Hier müssen nämlich beim Bummeln durch den Ort auch noch Höhenunterschiede überwunden werden. Diese steigern den Kalorienverbrauch um bis zu 50 Prozent!
Kalorienverbrauch beim Shopping weiter steigern
Allgemein betrachtet ist der Shoppingbummel natürlich ein recht teures Workout und kann das Fitnessstudio nicht ersetzen. Dennoch sollten die Effekte nicht ausser Acht gelassen werden. Möchten Sie den Kalorienverbrauch beim Shopping zusätzlich steigern, können Sie noch einige weitere Tricks beachten:
Fahren Sie mit dem Velo zum Einkaufsbummel statt mit dem Auto oder steigen Sie früher aus der Tram. So können Sie den letzten Weg zur Shoppingmeile zu Fuss gehen. Nutzen Sie, wo immer möglich, reguläre Treppen statt Rolltreppen und Aufzüge, um die Beinmuskulatur zu stärken.
Und ganz wichtig: Bestellen Sie lieber einen Salat, wenn Sie zwischendurch Pause machen, statt sich mit üppiger Sahnetorte zum Kaffee zu belohnen. Dann haben Sie die verbrannten Kalorien nämlich im Handumdrehen schon wieder verzehrt!
